高溫酷暑，這幾件事在高溫天氣不宜做，小心健康受損！

隨著夏季的到來，高溫天氣逐漸成為常態(tài)，在這樣的天氣里，人體容易受到高溫的影響，出現(xiàn)中暑、脫水等健康問題，為了確保大家在高溫天氣中能夠健康、安全地度過，以下這幾件事在高溫天氣中不宜做,請大家務(wù)必注意！

避免長時(shí)間戶外活動(dòng)

高溫天氣下，陽光直射地面，地表溫度極高，長時(shí)間在戶外活動(dòng)，尤其是進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致體溫過高，引發(fā)中暑，在高溫天氣中，盡量避免進(jìn)行長時(shí)間戶外活動(dòng),尤其是上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。

不要過度依賴空調(diào)

雖然空調(diào)可以為我們帶來涼爽，但長時(shí)間待在空調(diào)房內(nèi)也會(huì)對身體造成一定影響，空調(diào)房內(nèi)溫度過低，容易導(dǎo)致感冒、關(guān)節(jié)疼痛等問題；空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易導(dǎo)致皮膚干燥、呼吸道不適，在高溫天氣中，使用空調(diào)時(shí)要注意室內(nèi)外溫差不宜過大,并保持室內(nèi)空氣流通。

避免暴飲暴食

高溫天氣下，人體新陳代謝加快，食欲下降，若暴飲暴食，容易導(dǎo)致消化不良、腸胃不適，在高溫天氣中，飲食應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜、水果，少吃油膩、辛辣食物。

不要過度依賴?yán)滹?/h2>

在高溫天氣中，許多人喜歡喝冷飲來解暑，過量飲用冷飲會(huì)導(dǎo)致腸胃不適、消化不良，甚至引發(fā)腹瀉，在高溫天氣中，適量飲用冷飲即可,不要過量。

避免長時(shí)間待在封閉空間

高溫天氣下，長時(shí)間待在封閉空間內(nèi)，如車內(nèi)、地下室等，容易導(dǎo)致中暑，在高溫天氣中，盡量避免長時(shí)間待在封閉空間內(nèi)，如需長時(shí)間停留,請確保室內(nèi)通風(fēng)良好。

不要忽視防曬

高溫天氣下，紫外線輻射強(qiáng)烈，容易導(dǎo)致皮膚曬傷，在戶外活動(dòng)時(shí)，要涂抹防曬霜，佩戴太陽帽、太陽鏡等防曬用品,避免長時(shí)間暴露在陽光下。

注意補(bǔ)充水分

高溫天氣下，人體容易出汗，導(dǎo)致水分流失，要保持充足的水分?jǐn)z入，每天至少喝8杯水，可以適當(dāng)飲用一些含電解質(zhì)的飲料,幫助補(bǔ)充流失的礦物質(zhì)。

注意休息

高溫天氣下，人體容易感到疲勞，要保證充足的睡眠，避免熬夜，在白天，可以適當(dāng)進(jìn)行午休,以緩解疲勞。

在高溫天氣中，我們要注意以上這些不宜做的事情，以確保身體健康，也要關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，合理安排生活和工作，盡量避免在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓我們共同度過一個(gè)健康、安全的夏季！